ポッコリお腹はオリーブオイルで便秘解消ダイエットがおすすめ

ポッコリと出てしまったお腹、みっともなくていやですよね。ダイエットの方法はたくさんありますが、ポッコリお腹の人で便秘がちの人は、便秘を解消するだけでもダイエットになります。そんな便秘解消法として、今回はオリーブオイルを使った方法を紹介します。

オリーブオイルのダイエット効果

ダイエットなのにオイル?と思うかもしれません。ダイエットでは脂肪分は避けなくてはいけないと思っている人も多いでしょう。しかし、脂分は私たちの生命に必要なものですので、まったくカットしてしまうというのはよくありません。

大切なのは、オイルの選び方です。オイルといってもたくさんのタイプがありますが、オリーブオイルはダイエット効果も認められているくらい優秀なオイルなんですよ。

その理由は、オリーブオイルに含まれるオレイン酸という成分です。これは抗酸化作用が高く、腸内の老廃物をまとめてスムーズに排出してくれる作用があると考えられています。そのため、便秘解消にはもってこいなんです。

オリーブオイルで便秘対策

また、適度なオイル分は、便の滑りをよくするため排便を楽にするともいわれています。ですので、この意味でも積極的に利用したいのがオリーブオイルなのです。

そんなオリーブオイルを使った便秘対策の方法はとても簡単です。毎朝大匙1杯程度のオリーブオイルを飲むだけです。オリーブオイルにはオレイン酸がゴマ油の2倍も含まれています。それだけでなく、ビタミンEやポリフェノールなども含まれているので、健康のためにも活用したいですね。

飲みすぎには注意が必要

健康やダイエットにいいといわれるオリーブオイルですが、それでも飲みすぎには注意が必要です。やはりオイルですので、カロリーは他の食品に比べて高い傾向にあります。ですので、便秘に役立つからといって、飲み過ぎるとカロリーの取りすぎになってしまうかもしれません。

毎日スプーン1~2杯程度を目安として、オリーブオイルを活用するとよいでしょう。また、料理に使う油をオリーブオイルをメインとするのもおすすめです。

オリーブオイルで便秘体質を改善

オリーブオイルのダイエットと便秘解消効果について説明しました。

今すぐ始められる簡単なダイエット方法です。ぜひ、あなたもこれからオリーブオイルを活用して、便秘体質を改善してみましょう。便秘を改善できれば、気になるポッコリお腹もスッキリするはずです。オリーブオイルには他にも健康効果があるので、継続してみてくださいね。